Pisma bralcev in odgovori strokovnjakov Centra za anksioznost
POVSEM SEM OBUPANA, NE VEM VEČ, KAJ NAJ NAREDIM
Pozdravljeni, na vas se obračam v čistem obupu. Že od oktobra trpim za hudo anksioznostjo, ki se samo stopnjuje. Težavo sem zaupala osebni zdravnici, ki mi je predlagala začetek zdravljenja z antidepresivi, predpisala mi je tudi pomirjevala. Zdravil do sedaj še nisem jemala, saj se bojim, da bi od njih postala odvisna. Preizkusila sem že različne možnosti – od rednega gibanja, preusmerjanja pozornosti pa do sprostitvenih tehnik ter jemanja vitaminskih dodatkov. Večjega napredka ne opažam. Vsako jutro zadnje tri mesece vstanem uro prej, da izvajam različne tehnike sproščanja, popoldan pa se obvezno odpravim na sprehod. Zaradi tega nimam več časa za sproščeno nakupovanje in druženje, kar sem pred pojavom anksioznosti rada počela. Po sprostitveni tehniki občutim krajše obdobje upada tesnobe, vendar se ta kmalu vrne nazaj. Bolj ali manj vsak dan občutim moteče pospešeno bitje srca, zaradi otežkočenega dihanja se bojim, da se bom zadušila, ciklam se v negativnih mislih, opažam tudi prekomerno potenje. Sem napeta, kar so opazili tudi moji bližnji, s katerimi hitro pridem v konflikt. Z možem sva tik pred ločitvijo. Zelo slabo spim, čez dan sem utrujena in že popoldan me je strah, da zvečer spet ne bi mogla zaspati. Ne vem, zakaj se mi to pojavlja in kaj še lahko storim. Prosim vas za pomoč.
Odgovor strokovnjakinje:
Spoštovani, zdi se, da v zadnjih mesecih trpite za hudo obliko tesnobe. Čeprav me veseli, da ste najprej poskušali najti rešitev brez uporabe zdravil, pa je dobro vedeti, da so včasih zdravila smiselna opora, da se zopet vzpostavi normalno delovanje telesnih funkcij in povrne običajni ritem spanca ter prepotrebna energija. So pomoč, ki omogoča, da se lahko konstruktivno pričnemo soočati s situacijo, v kateri smo se znašli in je sami ne zmoremo obvladovati. Za razliko od pomirjeval se pri jemanju antidepresivov zasvojenost navadno ne razvije. Kot je razbrati iz vašega opisa, ste se ujeli v začarani krog motenega spanca in doživljanja tesnobe. Sprašujete se, zakaj se vam to dogaja. Razumeti je potrebno, da je možnih vzrokov za pojav anksiozne motnje več. Globoko v ozadju le-te so navadno dejavniki, ki povečujejo dovzetnost za razvoj anksioznih motenj (npr. anksiozne motnje v družini, perfekcionizem, velika potreba po kontroli, podcenjevanje samega sebe ipd.). Ti so prisotni veliko pred razvojem anksiozne motnje, ki se navadno sproži ob neprijetnih dogodkih, kot so zdravstvene težave, različne izgube in drugi. Poleg teh pa obstajajo še dejavniki, ki anksiozno motnjo vzdržujejo. Pri vas bi lahko vzdrževalni dejavnik predstavljale ponavljajoče se motnje spanja, težave v družinskih odnosih in obupavanje nad možnostjo rešitve situacije. Iz vašega opisa poskusov obvladovanja situacije se mi zdi, da se vaše življenje povsem vrti okrog tesnobe oz. poskusov obvladovanja anksioznega počutja. Sprašujete, kaj še lahko storite. Pravzaprav menim, da je pomemben vzdrževalec vašega anksioznega počutja tudi dejstvo, da ste se v imenu lajšanja težave odpovedali normalnemu življenju. Izhajajoč iz tega vam svetujem, da počasi zopet pričnete živeti kar se da običajno življenje. Za hitrejši napredek in preprečevanje ponovitev stanja pa vam toplo svetujem, da s pomočjo strokovnjaka okrepite vaše vire moči ter se naučite učinkovitih vedenjskih in kognitivnih tehnik, ki vam bodo v pomoč pri lažjem obvladovanju neljube situacije. Želim vam vse dobro, Daša
Na prejeto pismo je odgovorila Daša Cek Stepančič, mag. psihosocialne pomoči, vodja Centra za anksioznost